Yoga Iyengar avec Carrie Owerko, l’art de jouer

Je viens de terminer un atelier intensif de 4 jours avec Carrie Owerko à Montréal. Je crois qu’il y a pas un autre atelier qui m’a fait sentir aussi déliée dans tout mon corps que celui-ci! Chaque articulations, vertèbres, muscles ont été touchés, étirés et allongés. On ressent d’abord une plus grande amplitude du mouvement, puis tranquillement, comme s’il y avait plus d’espace entre chaque cellules, puis finalement, on ressent une plus grande expansion dans le corps, dans le mental, dans tout l’être. Comme s’il n’y avait pas de séparation entre moi et le reste! Read more

Trousse des essentiels et conseils santé pour la saison estivale

Pour se préparer à la belle saison d’été (enfin!), voici ma trousse des essentiels à avoir ainsi que quelques conseils santé, de la prévention au traitement.

  • Faites votre propre chasse-insectes avec les huiles essentielles Divine Essence d’eucalyptus citronné, géranium rosat, lavandin super et girofle. 25 gouttes de chaque dans 30 ml de jojoba.
    Si vous voulez une lotion non-grasse à vaporiser, voici 2 autres recettes:
    Ajoutez 25 gouttes de chaque HE dans un mélange de 10 ml de vodka ou alcool éthylique et 20 ml d’eau.
    OU 25 gouttes de chaque HE dans 8 ml d’Emulsium (un émulsifiant pour les huiles essentielles) et 20 ml d’eau.
    Bien brasser avant chaque utilisation.

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Kalp, soins corporels ayurvédiques

Mon coup de cœur cette semaine: les produits Kalp ayurvedically pure. Une ligne de soin de la peau, fabriquée à la main à Ottawa, Ontario, inspirée de la médecine Ayurvedique.

Chaque produit a été conçu pour équilibrer votre peau selon votre dosha: Vata, Pitta ou Kapha. Voir article pour connaître votre dosha (constitution). Ils sont faits à partir d’ingrédients naturels, sans parabenes, SLS, conservateurs chimiques ni couleurs artificielles.  Les plantes sélectionnées viennent de la pharmacopée Ayurvedique pour leurs propriétés hydratante, tonifiante, rafraîchissante, apaisante, équilibrante, protectrice et réparatrice. En voici quelques unes: moong, moringa, haldi (curcuma), margousier (neem), cannelle, noix de coco, khus (vétiver), elachi (cardamome), lime, rose musquée, tulsi (basilic sacré), verveine des Indes, brahmi (gotu kola), triphala, hibiscus, rose, gingembre, lavang (girofle), kewra, salsepareille.
La ligne Kalp contient une douzaine de produits : un sérum pour la peau, un sérum pour le cuir chevelu, deux brumes faciales, un sérum après-rasage pour hommes et femmes, trois crèmes et un nettoyant pour le visage, un savon en barre, un savon en poudre ainsi qu’un déodorant en poudre.
J’ai testé plusieurs produits et j’ai vraiment été ravie! Des ingrédients naturels provenants d’une science Ayurvedique âgée de plus de 5000 ans pour les besoins de la peau d’aujourd’hui!

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Forest Bathing ou Bains de forêts

Nous sommes officiellement le printemps, depuis maintenant plus d’un mois, mais notre teint après l’hiver, est aussi gris que le ciel et nous attendons le retour du temps chaud et ensoleillé avec impatience. Bon ok, on a eu quelques jours ensoleillés, mais il y eu tellement de jours gris et pluvieux qu’on pouvait se demander si le printemps avait passé tout droit! 

Pour ceux et celles qui ne voyagent pas dans le sud pendant l’hiver et qui habitent la ville, nous pouvons que rêver d’une promenade sur une plage à la mer ou bien dans une forêt pour nous donner un regain de vitalité et retrouver notre bonne mine! Qu’est-ce que ces deux endroits ont en commun? Les ions négatifs. L’atmosphère est naturellement chargée d’ions négatifs et d’ions positifs. Pour avoir un environnement sain, l’idéal serait d’avoir un équilibre entre les deux, plus du premier, moins du deuxième. Malheureusement, souvent l’air est saturé d’ions positifs car plusieurs éléments en produisent: l’air avant un orage (c’est pour ça que les enfants sont souvent agités tout juste avant la pluie), pendant un épisode de vent chaud, les soirs de pleine lune (avez-vous remarqué comment les gens sont impatients et agressifs?), une ville polluée en a beaucoup ainsi que l’intérieur d’une maison mal aéré. On s’entoure d’ions positifs lorsqu’on porte des vêtements synthétiques et sans oublier tous les appareils électriques (ordinateur, téléphone cellulaire, tablette, électroménagers, télévision…) qui en dégagent. Le surplus de ces ions positifs auraient des effets néfastes sur la santé et un tiers d’entre nous y seraient plus sensibles. Certaines personnes vont ressentir de la fatigue, irritabilité, nervosité, manque de concentration, maux de tête, insomnie, trouble respiratoire. Par contre, un air rempli d’ions négatifs auraient des bienfaits sur tout l’organisme, améliore l’humeur et la mémoire, diminue les tensions et les effets du stress.  Read more

Ayurveda, Doshas & Quiz

Kare Ayurveda and Yoga Retreat, Pune, Inde

L’Ayurveda est un système de médecine holistique pratiqué en Inde depuis plus de 5000 ans. Le mot Ayurveda est un terme Sanskrit signifiant  » La science de la vie ». Ayu signifie « vie » ou « la vie quotidienne » et Veda signifie « Savoir ». L’Ayurveda nous enseigne que l’homme est un microcosme, avec tout un univers en lui. Il est l’enfant des forces cosmiques de son environnement externe, le macrocosme. Son existence individuelle est inséparable de la manifestation cosmique totale. Cette science aide une personne en santé de garder son bien-être et une personne malade à le retrouver. C’est la « science de la vie curative métaphysique-médicale », elle est la Mère de tous les autres arts curatifs. Cette pratique a été conçue pour promouvoir la santé, le bonheur et la croissance créative. À travers ses enseignements, les connaissances pratiques d’auto-guérison peuvent être acquises par tous. La capacité de l’auto-guérison individuelle est un concept de base à la science Ayurvedique. Read more

Elixirs botaniques

Amour Toniques

La fin de semaine dernière, à Montréal, avait lieu le salon Expo Manger Santé, où 280 exposants nous informent, depuis 1985, sur l’alimentation saine, l’agriculture biologique, les suppléments et cosmétiques naturels. À chaque année, depuis une dizaine d’années, je fais des découvertes sur de nouveaux produits et je rencontre des gens inspirants qui ont la santé globale à cœur! Read more

Kombucha

Qu’est-ce que c’est?

En bref, c’est un thé fermenté fait à partir d’une «maman scoby». Scoby: Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast, donc une culture de bactéries et de levures en symbiose. On ajoute cette culture à un thé sucré et la fermentation commence! Depuis la nuit des temps, l’humain utilise la fermentation des aliments et des boissons non seulement pour la conservation mais aussi pour le côté médicinal et nutritionnel qu’elle offre. Une des plus importantes et plus anciennes fermentations est le vinaigre. L’humain en consomme, additionné d’herbes, depuis très longtemps. On a découvert dans les tombeaux de Horemhab au Saqqara en Égypte des reliefs représentant une fabrication de vinaigre aux herbes.

Nous trouvons aujourd’hui beaucoup d’aliments fermentés: fromages, yogourt, cornichons, choucroute, miso, tempeh, kimchi. Lorsque la fermentation des aliments est bien faite, elle aide à l’assimilation des nutriments de ceux-ci, à synthétiser les vitamines, à absorber les protéines, à alcaliniser le pH, augmenter l’immunité et produire les immunoglobulines. Le thé fermenté kombucha peut être consommé à toute heure de la journée, seul ou avec un repas et est compatible avec toutes les diètes. De plus, il est très facile à fabriquer à la maison. En le faisant soi-même, vous contrôlez la saveur, plus sucrée ou plus sûre, à votre goût et vous y ajoutez les herbes, épices, fruits de votre choix ET votre bouteille de kombucha vous revient à une fraction du prix de ceux vendus en épiceries! De plus, à chaque fermentation, un nouveau «bébé scoby» se crée à la surface, que vous pouvez partager ou conserver dans votre scoby hotel (voir plus loin), de sorte que vous pouvez répéter le processus à l’infini! Vous pouvez remplacer tous les sodas, eaux carbonisées, alcool et autres jus et brevages commerciaux par votre kombucha! Read more

Huiles essentielles et MONQ

J’ai toujours aimé les huiles essentielles (HE), elles sont uniques et se différencient des autres traitements naturels de par leurs multiples façons de les utiliser et par leurs odeurs. En effet, le traitement commence dès qu’on ouvre la bouteille, l’odeur nous transporte aussitôt dans un état de bien-être.

Mode d’emploi des HE (les plus communes):

On peut les ingérer (certaines précautions à prendre, consultez un professionnel de la santé avant utilisation); On peut les utiliser en topique: on les dilue dans une huile végétale et on applique sur la peau; On peut les diffuser dans l’air à l’aide d’un nébuliseur ultrasonique ou diffuseur d’HE. Read more

Le kit du jardinier maraîcher

Mon coup de coeur de la semaine ♥

Lors de ma formation en permaculture, nous avions eu la chance de rencontrer Jean-Martin Fortier lors de la visite à l’exceptionnelle Ferme des Quatre-temps. Qui est Jean-Martin?  «Jean-Martin et sa femme Maude-Hélène sont les fondateurs des Jardins de la Grelinette, une micro-ferme de renommée internationale, reconnue pour son haut rendement et sa rentabilité basés sur l’utilisation de méthodes bio-intensives et de technologie simple et adaptée. Le livre de Jean-Martin Le Jardinier-maraîcher, a été vendu à plus de 50,000 exemplaires, et il a été invité à parler de ses méthodes partout au Canada, aux États-Unis, en Europe, en Australie, en Nouvelle-Zélande et en Chine. »

Il a maintenant son film! Je vous invite à le visionner : Le Kit du Jardinier-Maraîcher, c’est un film documentaire pédagogique dans lequel il partage les outils et techniques utilisés sur sa petite ferme hautement productive.

Que vous ayez des plans d’entreprendre une micro-ferme ou de faire de l’agriculture urbaine pour vous et votre famille, ce documentaire vous apportera des outils précieux sur les semis, la transplantation, la gestion des nuisibles, la récolte et bien d’autres.

Les huiles essentielles anti-infectieuses d’hiver


En plein milieu du mois de février, on sait qu’il nous reste au moins six semaines de froid et de neige, le manque de luminosité, d’air frais et d’exercise affecte autant notre physique que notre moral! On a toutes les conditions pour transformer notre corps en «terrain» favorable au développement de bactéries, virus et champignons. Heureusement, on a des alliées, les huiles essentielles! Utilisées depuis des millénaires pour ses propriétées anti-infectieuses, elles n’ont pas les inconvénients sur le système digestif qu’ont les antibiotiques, les patogènes ne peuvent y développer une résistance, elles sont toniques pour le système immunitaire et elles sont d’une efficacité et rapidité de traitement surprenantes! Read more